必威betway中国可在微信公众号孝感马拉松的“中签查询”查看抽签结果，显示中签者即为获得参赛名额。参赛名额仅限本人参赛，不允许转让，不可更改参赛项目，放弃比赛的，报名费不予退还。

　　因部分报名选手手机存在信息拦截功能，会出现无法接收到短信的情况。报名选手可进入微信公众号查询中签结果。

　　为全马而备赛，月跑量在150-200km较为合适，为半马而备赛，月跑量在80-120km较为合适。

　　可以先从尝试完成5km、10km等小目标开始运动训练。每周跑量提升的总距离不要超过上一周的10%～20%，以免造成运动损伤。

　　经过一段时间后，一次跑步距离可逐渐提至10公里到半马的距离，最后在马拉松比赛两周之前刷一次LSD（长距离慢跑），检验自己的撞墙期，为马拉松比赛做好充足准备。

　　循序渐进锻炼的过程也是对心肺储备能力提升的过程，对肌肉耐力训练的过程，这样可以有效避免运动中的意外发生。

　　在马拉松赛前一周就不要再继续跑长距离了，这时候应该减少跑量，让身体储备好体能，把自己的状态调到最佳，减量的同时可以保持一定的强度，维持心肺功能和肌肉力量。

　　在日常饮食中我们应注重营养均衡，维持一个平衡的膳食结构：碳水化合物（人体活动的主要能量来源，占饮食中的30%-40%）、蛋白质（对运动之后的肌肉恢复起到至关重要的作用，占饮食中的20%-30%）、蔬菜（益于人体的健康和免疫系统，避免训练所带来的受伤，加速身体的恢复，占饮食中的30%-40%）、坚果（含有人体所需的各类微量元素，占饮食中的约5%）。

　　在比赛的前几天，多吃碳水化合物和水果、蔬菜、坚果等，比如面条、米饭、香蕉、橙子、葡萄等。赛前忌大吃大喝、暴饮暴食和饮酒。避免肠胃不适和坏肚子，吃平时习惯的食物。

　　在比赛前一天晚上就要把第二天的早餐提前准备好，赛前两个小时吃完早餐。早餐以碳水化合物、蛋白质、水果为主。

　　赛前保证睡眠充足，规律作息不熬夜。比赛前一天晚上要早点睡觉，睡眠不足会影响比赛的发挥。

　　很多初次参加马拉松的选手在赛前一天往往都会兴奋至难以入眠，这是正常现象，此时即使睡不着也要躺着闭目养神。

　　比赛前一天晚上睡觉前，把第二天比赛的上衣、短裤、鞋、袜子、帽子、手表、补给品整理好，戴上号码布。比赛穿的衣服鞋袜需经之前训练磨合好，尽量不要穿新的衣服和鞋袜跑比赛，参赛前要把脚指甲剪短、剪平。

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