请同学们从即日起，按照学校的作息时间逐步调整起床、学习和休息时间，减少电子产品的使用时间，增加阅读和户外运动，让身体提前适应开学的节奏。

　　★家长支持：请家长们营造安静的“收心环境”，以身作则，陪伴孩子共同调整，为新学期的高效学习储能。

　　★行动建议：请分类准备开学所需物品，自己的事情自己做。在整理装备中学会规划。

　　生活类：餐垫、轻便的水壶（非玻璃材质）、一包纸巾或小手帕、便于运动的衣物和鞋子、备用雨披（请不要带雨伞，队伍中撑伞容易戳到周围同学）、1-2个备用口罩、小瓶免洗洗手液等。

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　　★家长支持：文具的选择请遵循“实用、安全、朴素”的原则，避免过于花哨或玩具化，以免分散课堂注意力。请家长们适当提醒和帮助孩子完成开学物品准备，不代办代劳，培养孩子的责任意识。

　　★行动建议：面对开学，如果出现紧张或焦虑的情绪，是正常的反应。同学们可以多与家长、老师或好朋友沟通，分享假期的收获，倾诉内心的感受。给自己一些积极的心理暗示，比如“新学期可以见到好朋友了”、“我又能学到新本领了”，用期待感驱散焦虑感。当然，在你有需要的时候还可以拨打以下心理支持热线：

　　★家长支持：告诉孩子，开学前后有各种情绪都是正常的，鼓励他们遇到困扰时，主动向父母、老师或好朋友倾诉，寻求帮助。